OPINIÓN [2025] TU SALUD SOÑADA: El mejor programa para tu bienestar personal con Chris Díaz

🔍​ Veamos qué es Tu Salud Soñada de Chris Díaz

¡Hey qué tal! Hoy te traigo una review no muy larga pero súper interesante de salud. Tenía ganas de hablar ya de esta temática porque, al fin y al cabo, este es un tema que nos afecta a todas las personas por igual y en algún momento de nuestras vidas este tipo de preocupaciones son más latentes que en otras.

Tu Salud Soñada, es un método diseñado por un naturópata e iridiólogo llamado Chris Díaz, que consiste en conseguir la mejor versión de ti mismo sin dietas ni sacrificios exagerados. Por resumirlo de alguna forma, este método te va permitir mejorar aquellas partes de tu salud que tiene algún déficit con un enfoque naturista.

Eso sí, no te creas que esto es coser y cantar, la principal diferencia en este producto con el resto que proceden de una fuente de salud (pública o privada) es que las restricciones no son tan exageradas ya que se sigue un procedimiento natural diseñado por un experto en la materia.

🤔​ ¿Quién es Chris Díaz de Tu Salud Soñada?

Pues bien, voy a presentarte al creador de este método para que te sitúes de quién y de qué estamos hablando.

Chris Díaz, también conocido como @natucoach, es un naturópata alimentario, iridiólogo, y especialista en desintoxicación intestinal y hepática. Desde alrededor de 2010, ha dedicado su vida a investigar, experimentar y aplicar protocolos naturales para potenciar la autocuración del cuerpo y prevenir o mejorar enfermedades.

En su trayectoria:

• Ha desarrollado y promovido metodologías naturales como el método 3P3B, que busca lograr salud óptima sin dietas estrictas ni sacrificios.
• Es autor best‑seller, con títulos como Tienes el poder de cambiar tu vida, que agrupan consejos en alimentación, hábitos, mente y alma para reactivar la salud natural.
• Cuenta con una gran comunidad online: más de 800.000 seguidores en Instagram y TikTok.
• Ofrece consultas personalizadas, adaptando su enfoque a cada persona para construir estilos de vida saludables, sostenibles y personalizados.

En resumen, Chris Díaz es un referente en el ámbito de la salud natural hispanohablante, combinando conocimientos en nutrición, detox, hábitos, emocionalidad y espiritualidad.

Pero para ir abriendo boca, aquí te dejo un vídeo explicativo de dos minutos 👇🏻

🌐 ¿A quién va dirigido el método de La Salud Soñada de Chris Díaz?

El método de Chris Díaz está dirigido a todas aquellas personas que están interesadas en que la conexión principal sea natural, es decir, la naturaleza para empezar a construir una mejora del bienestar físico, emocional y espiritual.

Por eso que esta técnica combina de una forma muy profunda las técnicas de coaching con actividades al aire libre y experiencias en la naturaleza para promover el autoconocimiento, el equilibrio y la salud integral. Se puede decir que el entorno natural se usa como herramienta terapéutica y desarrollo personal.

Pero bueno, aquí te dejo una lista de los principales perfiles a los que puede ir dirigido el método:

​👥​ Personas que quieren recuperar o mantener su salud de forma natural, sin depender exclusivamente de medicamentos o tratamientos invasivos.

​👥​ Quienes están interesados en alimentación saludable, hábitos de vida conscientes y en armonizar cuerpo, mente y emociones.

​👥​ Aquellos que buscan transformar su estilo de vida para prevenir enfermedades, aumentar su energía y mejorar su calidad de vida.

​👥​ Personas que desean aprender herramientas prácticas para manejar el estrés, mejorar su sueño, digestión, y otros aspectos claves del bienestar.

🎯 Objetivo de La Salud Soñada de Chris Díaz

La verdad es que dentro de este método no vamos a extendernos en multitud de objetivos de difícil alcance, sino que través de un objetivo general girarán el resto que son complementarios.

Objetivo general: Guiar a las personas para que logren un bienestar integral y duradero a través de un estilo de vida saludable, natural y consciente.

Desgranando este objetivo general se desprende la siguiente lista para conseguirlo:

• Mejorar la salud física, emocional y mental.
• Recuperar la energía y vitalidad.
• Aprender a alimentarse de forma natural y equilibrada.
• Implementar hábitos que ayuden a prevenir enfermedades.
• Manejar el estrés y las emociones de manera saludable.
• Conseguir un equilibrio holístico que permita vivir con mayor calidad y plenitud.

⚙️ ¿Cuáles on las técnicas que utiliza el método de Tu Salud Soñada de Chris Díaz?

Se basa en un enfoque natural, integral y práctico, que combina técnicas de alimentación consciente, desintoxicación, y reprogramación de hábitos. Aunque el método tiene distintas fases y puede adaptarse, aquí están las principales técnicas o pilares que suele utilizar:

🥗 Nutrición natural y consciente

• Foco en alimentos reales, frescos y antiinflamatorios.
• Reducción o eliminación de productos ultraprocesados, azúcares refinados y toxinas alimentarias.
• Promoción del ayuno intermitente y estrategias de descanso digestivo.
• Uso de combinación adecuada de alimentos para mejorar la digestión.

🧼 Desintoxicación corporal (detox)

• Protocolos específicos para limpiar el hígado, intestino y sistema linfático.
• Uso de infusiones, caldos, jugos verdes, batidos detox y suplementos naturales.
• Apoyo a la eliminación de metales pesados, mucosidad y toxinas acumuladas.

🧠 Gestión emocional y mental

• Técnicas de reprogramación mental, afirmaciones, mindfulness y visualización.
• Identificación de bloqueos emocionales y creencias limitantes.
• Fortalecimiento de la autoestima y coherencia emocional.

🌿 Hábitos saludables sostenibles

• Rutinas simples para sueño, hidratación, movimiento y contacto con la naturaleza.
• Construcción de una rutina diaria equilibrada (al estilo “salud sin sacrificios”).
• Enfoque en pequeños cambios diarios, con consistencia.

🧬 Iridología y personalización

• Análisis del iris como herramienta de diagnóstico naturopático (en consultas personalizadas).
• Aplicación de técnicas y recomendaciones según el terreno biológico de cada persona.

🔁 Método 3P – 3B (en algunos de sus programas)

• Un sistema propio desarrollado por Chris Díaz:
  • 3P: Purifica, Potencia, Protege.
  • 3B: Boca, Barriga, Bienestar.
• Diseñado para guiar el proceso paso a paso hacia una salud integral.

🔗 Estructura del método de Tu Salud Soñada de Chris Díaz

Aquí te dejo de forma resumida las fase en que consiste el programa:

Vamos a desarrollar cada una de ellas para que tengas un mapa y puedas orientarte mejor:

🌱 FASE 0 – Evaluación y Preparación Mental (Días 1-3)

El objetivo principal de esta fase inicial es evaluar el punto de partida y empezar a preparar tu cuerpo y mente para el cambio.

En este apartado es fundamental que tu cuerpo y mente estén en sintonía. Imagina que quieres desarrollar un actividad muy concreta (por ejemplo mindfullnes) y no tienes conciencia de lo que vas hacer. Pues es probable que no lo interiorices porque, de algún modo, sin esa sintonía, no tomas conciencia de tu estado de cara al cambio que quieres establecer.

Además podrás indagar en:

• Autoevaluación inicial: síntomas, energía, digestión, descanso, estrés.
• Cuaderno de salud: establecer objetivos claros y realistas.
• Introducción al método NaturCoach.
• Lecturas sobre cambio de hábitos, poder interior y motivación.
• Preparación de la despensa con alimentos reales.

🧼 FASE 1 – Detox y Activación (Días 4-10)

En este punto del programa el objetivo es eliminar toxinas acumuladas, activar el metabolismo y desinflamar el sistema digestivo.

Dentro de este apartado podrás poner en práctica las siguientes técnicas:

• Introducción progresiva del ayuno intermitente (ej. 12/12 y luego 16/8).
• Depuración hepática con jugos verdes, caldos, infusiones y tés depurativos.
• Reducción de harinas, lácteos, azúcar, café y carnes procesadas.
• Primeros días de descanso digestivo ligero.
• Ejercicios suaves como caminatas, estiramientos o yoga.

🥗 FASE 2 – Alimentación Vital (Días 11–20)

Entramos en la fase donde e objetivo es nutrir el cuerpo con alimentos reales y energizantes, sin tener que recurrir a dietas rígidas o estrictas.

Aquí podrás disfrutar de elementos clave en lo que va ser tu avance:

• Alimentación 80/20 basada en plantas, frutas, semillas, grasas buenas y proteínas limpias.
• Planificación de menús con recetas sencillas.
• Revisión de combinaciones alimentarias para facilitar la digestión.
• Introducción de suplementos naturales (si aplica: chlorella, cúrcuma, magnesio, etc.).
• Ayuno intermitente mantenido o ampliado según adaptación.

🧘 FASE 3 – Estilo de Vida Saludable (Días 21–30)

En esta fase intermedia el objetivo principal es integrar hábitos de alto impacto en la rutina diaria. Este tipo de hábitos, sencillos y gratuitos, requieren de una constancia para que el efecto sea más rápido

Aquí te dejo una lista de alguno de ellos:

• Hidratación consciente (agua tibia, agua con limón, agua estructurada).
• Movimiento diario: ejercicios funcionales, caminar descalzo, contacto con el sol.
• Rutina de descanso: higiene del sueño, evitar pantallas, infusiones relajantes.
• Respiración consciente y baños de naturaleza.

💭 FASE 4 – Gestión Emocional y Mentalidad (Días 31–40)

En esta parte nos adentramos en la parte emocional donde el objetivo principal es desbloquear esas creencia limitantes, reducir estrés y cultivar una coherencia emocional.

Para ello te dejo las prácticas más usadas para superar esta meta:

• Diario emocional: escribir pensamientos, tensiones, logros.
• Prácticas de mindfulness y visualización positiva.
• Afirmaciones diarias para reprogramar el subconsciente.
• Técnicas de “vaciar la mente” y soltar cargas.
• Reconexión con la gratitud y propósito personal.

🔄 FASE 5 – Integración y Mantenimiento (Días 41–60)

Por último, y como culmen al programa, el objetivo es consolidar todo lo aprendido y diseñar un vida saludable a largo plazo

Para ello se proponen acciones concretas:

• Establecer un calendario semanal con hábitos sostenibles.
• Menús variados y realistas para mantener energía y bienestar.
• Flexibilidad consciente: aprender a disfrutar sin sabotearse.
• Estrategias para superar recaídas sin culpa.
• Evaluación final y comparación con la fase 0.

📘 Recursos del programa de Tu Salud Soñada de Chris Díaz

A todas estas fases que te he comentado le acompañan una serie de recursos de los que podrás hacer uso y que te llevarán a conseguir tu salud soñada. Aquí te dejo con detalle con todo lo que podrás contar durante el proceso de forma resumida:

📘 Manuales y guías prácticas (PDF)

📗 Guía de alimentación consciente:

• Lista de alimentos recomendados y alimentos a evitar.
• Ejemplos de menús semanales para cada fase.
• Combinación correcta de alimentos para mejorar digestión.
• Estrategias para hacer la compra y leer etiquetas.

📕 Plan de desintoxicación hepática e intestinal:

• Protocolos de limpieza con alimentos, infusiones y suplementos.
• Calendario diario del detox (por fases).
• Guía para preparar jugos verdes, batidos y caldos depurativos.

📘 Guía de hábitos sostenibles:

• Microhábitos diarios con impacto en energía, digestión y descanso.
• Checklist de hábitos para marcar avances.
• Recomendaciones para integrar movimiento, respiración, descanso y exposición solar.

📒 Cuadernos de trabajo / diarios personales

📓 Cuaderno del bienestar:

• Espacio para anotar síntomas físicos, digestivos y emocionales cada día.
• Registro de comidas, niveles de energía y hábitos cumplidos.
• Reflexiones personales sobre el proceso de cambio.

📒 Diario emocional y mental:

• Guía para identificar bloqueos, pensamientos negativos y patrones de autosabotaje.
• Ejercicios de escritura consciente, gratitud, visualización y afirmaciones.
• Herramientas para liberar emociones acumuladas (rabia, culpa, miedo, etc.).

🎧 Audios y meditaciones guiadas

• Afirmaciones positivas para reprogramar la mente subconsciente.
• Visualizaciones guiadas para conectar con la “versión sana” de uno mismo.
• Meditaciones cortas (5-10 min) para reducir el estrés y mejorar el foco.
• Música binaural para apoyar el descanso profundo o sesiones de introspección.

🎥 Videos educativos y tutoriales

• Explicaciones claras de Chris Díaz sobre cada fase del programa.
• Tips prácticos: cómo iniciar el ayuno, qué hacer en una crisis depurativa, etc.
• Demostraciones de recetas detox (jugos, caldos, batidos).
• Ejercicios de movimiento suave, respiración y estiramiento.

🛍️ Materiales adicionales (descargables o sugeridos)

• Plantillas de menús semanales editables.
• Listas de compra imprimibles por fase.
• Etiquetas para frascos de infusiones y caldos depurativos.
• Fichas informativas sobre superalimentos (chlorella, cúrcuma, lino, etc.).
• Calendario de implementación diaria (checklist 60 días).

📞 Acompañamiento opcional (según versión del curso)

• Acceso a un grupo privado (Telegram o Facebook) con otras personas en el programa.
• Consultas personalizadas con Chris Díaz o su equipo (opcional en versión premium).
• Sesiones grupales en vivo de preguntas y respuestas.
• Seguimiento por correo para mantener motivación y resolver dudas.

🧰 En resumen

✅ Ventajas y ❌ desventajas de Tu Salud Soñada de Chris Díaz

Como todo en la vida, ya sea formación, programa, guía, etc. tiene sus pros y sus contras y es muy importante analizarlos porque, además de conocer lo que te vas a enfrentar y lo que una persona está dispuesta a dar, también se mide la intensidad del episodio, es decir, aquella parte donde tu valoración se inclina hacia un lado u otro.

Vamos con las ✅

🧘 Enfoque holístico

Podemos hablar en este punto de una integración tridimensional: cuerpo-mente-emociones, por lo que se trabaja desde la raíz para desintoxicar y fortalecer emociones y hábitos

🥗 Alimentación natural y sostenible

Conseguir este hábito es crucial, no solo para el tiempo del programa, si no porque vas a generar una base excepcional en tu alimentación que irá más allá de «bajar de peso»

📚 Recursos prácticos

Dispondrás de guías, audios y recetas que te guiarán en todo el proceso. Además, tendrás a tu disposición material descargable que «te vendrá como anillo al dedo».

👥 Comunidad de apoyo

Compartir es vivir. Aquí podrás hacerlo con tus dudas, motivaciones, etc. con personas que están a lo mismo que tú, es decir, que hablan el mismo idioma. ¡Una tribu imparable!

💬 Acceso al propio Chris

Podrás interactuar directamente con el propio Chris y su equipo con consultas personalizadas, test, sesiones en vivo. Vamos un BvB de toda la vida.

📈 Resultados integrales y duraderos

Lo importante en este programa no es un resultado solo, si no el mantenimiento de los mismos en el tiempo, es decir, a largo plazo. Y en eso versa este programa. Con una mejora digestiva, energía, descanso, piel, estado de ánimo y claridad mental son solo algunos de los cimientos de una salud soñada, en realidad, por todo el mundo.

Ahora le toca a las ❌

⏱️ Requiere compromiso diario

Punto número uno: cero milagros, eso por adelantado. Todo proceso requiere de un tiempo y al menos entre 30-60 días para empezar a notar cambios. Así apunta: la disciplina va ser tu mejor aliada.

🔄 Cambios de hábitos exigentes

Si decides hacer este programa, decides cambiar. Así que ten claro que tu dieta habitual no funciona y vas a tener que eliminar algunos productos muy usados (azúcar, café, lácteos, ultraprocesados, etc.) y fáciles de conseguir por otros que requieren una elaboración más casera. ¡Así que manos a los fogones!

💻 No es para todos los perfiles

Cuidado si tienes alguna enfermedad compleja o trastorno alimentario porque aquí lo mejor es que lo consultes con tu médico. A veces lo natural puede no ser suficiente.

🌍 No reemplaza atención médica

Para dejarlo claro, esto no reemplaza la atención médica, sino que es un enfoque basado en hábitos que si los llevas a cabo funcionan.

🧾 En resumen

💰¿Cuánto me va costar el programa de tu Salud Soñada de Chris Díaz?

Pues bien, ya no nos descolgamos del punto anterior y entramos en lo que, en muchas ocasiones, estamos deseando leer, el precio. Te adelanto que si esto que has leído encaja con lo que quieres o necesitas, lo del precio no va suponer un problema porque es realmente bajo.

Pero antes de nada quisiera contarte que cuando ponemos en valor nuestra salud, lo cual es una necesidad de orden superior, siempre decimos que no tiene precio. Y así es, por encima de la salud no puede o no debería haber nada más importante.

Por eso que este programa, el cual está dirigido por un profesional en la materia no me parece caro. Primero porque el seguimiento y progreso va estar muy controlado y no vas a tener que esperar citas eternas para saber si tu salud va bien.

Estas semanas-meses de programa no te vas a sentir sol@ en ningún momento. Te lo vengo contando a lo largo de esta review, que con todo el material, acompañamiento, sesiones en directo, etc. es una situación privilegiada para lograr tu objetivo de salud. ¡Y eso tampoco tiene precio!

Además, tienes facilidades en el pago de este programa. Fíjate que la opción es dividirlo en dos pagos, por lo que ya te puedes imaginar lo que cuesta. Creo que he sido bastante claro a lo largo de toda esta opinión, ahora ya depende de ti.

💬 Mi opinión personal de Tu Salud Soñada de Chris Díaz

En primer lugar, he de decirte que se trata de un programa con unos principios muy sólidos y coherentes, lo cual es un indicativo de que está diseñado por una persona que conoce el tema en profundidad, con un bagaje y experiencia demostrables.

En segundo lugar, y lo digo en uno de los puntos, la finalidad no es comer mejor, que también es parte, pero el espacio tridimensional que trabaja se convierte en un eje fundamental de cara a tu salud futura. Cuando la casa se empieza a construir por los cimientos, te garantiza un resultado.

Porque es en esa parte emocional donde la regeneración es más profunda. Piensa que en muchas ocasiones los obstáculos que nos ponemos (en la mayor parte de ellas) son a nivel interno y lo externo solamente es la excusa perfecta para no hacerlo. Así que trabajar esta parte es crucial y muy transformadora.

Por último, solo decirte que este programa transciende lo descriptivo y te hace saber el por qué de cada acción. De esta forma actúa directamente sobre la raíz y no sobre el síntoma con una muy buena calidad de los recursos y una autenticidad en el método.

Si estás en ese punto te aseguro que con este método no te vas arrepentir. Puedes escribirme a info@emprendeformandote.com y estaré encantado de ayudarte. Toma impulso que cuando las cosas se hacen bien, los resultados llegan solos.